亚洲美女色图-欧美裸体色图-亚洲色图 秋燥时节，提出少吃大鱼大肉，常吃这4样，认知去燥，安祥度秋

“一叶落而知天地秋。” 当秋风渐起，秋意渐浓亚洲美女色图-欧美裸体色图-亚洲色图，咱们迎来了干燥的季节。秋燥易上火，此时在饮食上需要颠倒瞩目。传统的鱼肉猪肉虽适口，但在这个时节，不妨少吃一些，而常吃以下这四样，让你认知去燥，安祥度秋。

一、莲藕

“荷莲零丁宝，秋藕最补东谈主。” 莲藕在秋季大批上市，此时的莲藕鲜活多汁，口感直露。莲藕富含维生素、矿物资和膳食纤维等养分要素，具有清热凉血、健脾开胃。

保举食谱：酸甜藕丁

1、莲藕洗净，削去外表，切成菱形块。青红椒洗净，去蒂去籽，切成片。生姜切片，葱切段，花椒、干辣椒备用。

2、调碗汁，碗中加入适量食盐，白糖，陈醋，生抽，胡椒粉，鸡粉，再加入适量的凉滚水，搅动均匀。锅内烧水，放入一丝白醋和植物油，水烧开后倒入莲藕和青红椒，焯水 2 分钟摆布，莲藕断生后倒出，用净水冲洗几下。

3、锅内烧油，油烧热后倒入葱姜等小料翻炒，炒出香辣味后倒入莲藕和青红椒，将调好的碗汁也倒进去，转大火颠锅翻炒 30 秒钟给莲藕入味，同期把汤汁收浓，再勾入少量水淀粉，让调料更好地依附在莲藕名义，翻匀后即可出锅装盘。

二、百合

百合具有润肺止咳、清快慰神的作用亚洲美女色图-欧美裸体色图-亚洲色图，十分适合在秋燥时节食用。

保举食谱：百合炒芦笋

1、百合洗净，掰成小片；芦笋洗净，切段；胡萝卜去皮，切片；蒜切末。

2、锅中烧水，水开后放入芦笋焯水 1 分钟，捞出沥干水分。

3、锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，放入胡萝卜翻炒均匀。放入百合和芦笋，翻炒均匀，加入盐和鸡精调味即可。

三、梨

梨是秋季的生果之王，具有生津止渴、润肺止咳。

保举食谱：陈皮冰糖雪梨甜汤

1、准备一个雪梨、一小块冰糖和一小撮陈皮。

2、净水没过雪梨，开大火煮沸，转小火再煮 10 分钟，关火。

四、冬瓜

冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用，在秋燥时节食用，能匡助肉体排出充足的水分，缓解闷热。

保举食谱：海米炒冬瓜

1、把海米用温水泡发，去除腥味，海米泡好后控干水分备用。冬瓜去皮、去瓤，切成片。小米椒、青线椒切成圈，大蒜切末备用。

2、烧半锅滚水，倒入冬瓜汆煮 30 秒钟，将冬瓜煮成半透明状，倒出控干水分。

3、锅内烧油，倒入海米，小火煸炒眨眼间，把香味煸出来，放入蒜末炒出蒜香味，再倒入青红椒圈继续炒，让香辣味充分会通，然后倒入冬瓜，转大火快速翻匀，加入适量的生抽、食盐、鸡粉、蚝油，继续颠锅把调料炒散、炒化。

4、沿锅边淋入一丝净水，把火调小一丝煨眨眼间便捷入味亚洲美女色图-欧美裸体色图-亚洲色图，再芶入一些水淀粉，让汤汁更好地包裹在冬瓜名义，淋入明油提亮后光，翻匀后即可出锅。